Existem variadas formas de se subdividir as zonas de treino, pelas quais o treinador é capaz de planear e monitorizar a intensidade dos treinos dos seus atletas. Mesmo entre diferentes treinadores, é comum ouvir variadas denominações para as mesmas zonas de treino.

Uma completa e competente análise do tempo passado, por cada atleta, em cada uma destas zonas permite ao treinador ir ajustando as cargas de treino, de modo a minimizar a ocorrência de lesões e a maximizar os resultados, ou seja, melhorar o rendimento.

Zona 1️⃣ – Aeróbia Regenerativa
Zona 2️⃣ – Aeróbia Extensiva
Zona 3️⃣ – Aeróbia Intensiva
Zona 4️⃣ – Capacidade Aeróbia
Zona 5️⃣ – Potência Aeróbia
Zona 6️⃣ – Capacidade Anaeróbia
Zona 7️⃣ – Potência Anaeróbia

Vamos então abordar cada uma delas mais a fundo:

Espero que este post tenha servido para ficares a saber mais sobre as zonas de treino dos desportos de endurance. Agora, é só coloca-las em prática na tua rotina de treinos.