O treino de tolerância ao dióxido de carbono (CO2) está em voga, principalmente nos desportos de endurance. 🫁

Mas afinal, por que é que este tipo de treino é utilizado e quais as suas vantagens? 🤔

O treino de tolerância ao CO2 é cada vez mais utilizado pois permite:

1️⃣ Maior controlo e eficiência da respiração:

Uma maior tolerância ao CO2 pode permitir que um atleta mantenha padrões de respiração mais controlados e eficientes durante esforços de alta intensidade, ou seja, as trocas gasosas (entre o oxigénio (O2) e o dióxido de carbono(CO2)) ocorrem de forma mais eficaz, o que é crucial para um melhor desempenho. 📈

2️⃣ Melhor regulação do pH sanguíneo:

O CO2 é um subproduto do metabolismo e é também um fator determinante da acidez do sangue (pH). A capacidade do organismo para tolerar o CO2 está relacionada com a sua capacidade de gerir os níveis de pH, que podem afetar a função muscular e cardiovascular e, consequentemente, a fadiga. 

Com uma maior tolerância ao CO2, os atletas podem suportar intensidades mais elevadas, durante mais tempo, atrasando o rápido início da fadiga. 🩸

3️⃣ Otimização do fornecimento de O2: 

A resposta do organismo ao CO2 pode influenciar o efeito Bohr, em que os níveis mais elevados de CO2 no sangue podem facilitar a libertação das moléculas de O2 da hemoglobina para as células. 

Isto significa que se um atleta tiver uma melhor tolerância ao CO2, os seus músculos podem receber oxigénio mais rapidamente durante o exercício, o que ajudará na melhoria da performance. 💪

4️⃣ Economia de respiração: 

O treino da tolerância ao CO2 pode levar a um padrão respiratório mais económico, reduzindo a frequência respiratória e o custo energético da respiração a uma determinada intensidade. 

Isto é valioso em desportos de resistência em que a máxima conservação de energia e a diminuição do dispêndio energético é fundamental. 🩻

5️⃣ Resposta ao stress: 

Uma maior tolerância ao CO2 pode permitir um melhor controlo da resposta fisiológica ao stress, uma vez que pode ajudar a reduzir a excitação/stress resultante da sensação de falta de ar ou de um aumento súbito da frequência respiratória, permitindo ao atleta uma maior calma e tranquilidade em momentos de escassez de O2 ou de aumentos de concentração de CO2. 🤌

Apesar de a tolerância ao CO2 ser uma área emergente e uma das vertentes do desporto que que não tem sido amplamente estudada cientificamente, é cada vez mais reconhecida, pelos treinadores, a sua importância, particularmente no domínio da natação, onde a respiração é limitada.
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