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O treino de tolerância ao dióxido de carbono (CO2) está em voga, principalmente nos desportos de endurance. 🫁 Mas afinal, por que é que este tipo de treino é utilizado e quais as suas vantagens? 🤔 O treino de tolerância ao CO2 é cada vez mais utilizado pois permite: 1️⃣ Maior controlo e eficiência da … Ler mais
Será que andas a dormir bem? Sabe mais sobre a importância do sono na tua vida e aproveita algumas dicas, que tenho para te dar, de modo a otimizares o teu momento de descanso. ✅️ Espero que este post tenha servido para ficares a saber mais sobre o sono, as suas fases e as suas componentes. … Ler mais
Quando falamos de treino em altitude, falamos em treino realizado a cerca de 2500 ou mais metros de altitude; Quanto maior for a ascensão em altitude, maior vai ser a diminuição da pressão barométrica, ou seja, menor vai ser a pressão (força por unidade de área) que os gases, constituintes da atmosfera, exercem sobre o … Ler mais
Existem variadas formas de se subdividir as zonas de treino, pelas quais o treinador é capaz de planear e monitorizar a intensidade dos treinos dos seus atletas. Mesmo entre diferentes treinadores, é comum ouvir variadas denominações para as mesmas zonas de treino. Uma completa e competente análise do tempo passado, por cada atleta, em … Ler mais
Existem variadas formas e metodologias para se realizar o planeamento do treino. A metodologia do treino polarizado é uma das formas mais atuais e em voga no que diz respeito ao modo de organização das cargas de treino, mais concretamente no treino de Endurance. Como é perceptível pelo gráfico acima, este tipo de metodologia divide … Ler mais